Querido amigo:
De vez en cuando nuestro cuerpo nos da estos pequeños "avisos" que nos están indicando que hay algo que estamos haciendo mal.
Posiblemente durante tu juventud, abusaras un poquitín de la carne y de los embutidos y las verduras y las frutas brillaran por su ausencia. Desde luego estoy haciendo una suposición, puesto que hay personas que tienen estos problemas llevando una dieta baja en grasas y muy sana.
En primer lugar te responderé a la pregunta sobre triglicéridos: estos son pequeñas gotitas de grasa que van "nadando" por nuestra sangre. Cuando aparecen elevados, quiere decir que nuestro cuerpo tiene grasa en exceso y que en situación de ayunas esa grasa se moviliza en forma de triglicéridos para dar energía al organismo. Si estas "gotitas" aparecen en un número muy elevado esto nos indica que debemos cuidar nuestra alimentación para que las cifras bajen y se normalicen.
Para disminuir el colesterol y los triglicéridos, debes llevar una dieta sana y variada, evitando alimentos grasos de origen animal. A continuación te expongo una serie de puntos a tener muy en cuenta. Ya verás como con esta nueva alimentación, tu problema de salud tiene los días contados.
- Debemos consumir de dos a tres frutas al día (Una de ellas debe ser un cítrico). Hay que evitar en la medida de lo posible aquellas que tienen un elevado porcentaje de azúcares, puesto que el exceso de azúcar favorece el incremento de los triglicéridos. Tus frutas aliadas serán el melón, la sandía, el pomelo, los fresones, la piña... y también la manzana. Debes evitar las frutas desecadas, los platanos y las uvas, así como los caquis y los mangos.
- Elevar el consumo de verduras y ensaladas que ayudan a reducir el exceso de grasas en el organismo. Además poseen muchas vitaminas, minerales y fibra que te ayudarán a estar en plena forma.
- Los cereales deben ser integrales ( pan, arroz, pasta...) , ah! y no te olvides de comer una ó dos veces por semana legumbres ( lentejas, garbanzos, alubias...). Se deben evitar la bollería industrial y los platos precocinados que poseen grasa " oculta" que perjudica seriamente la salud, al ser saturada y de mala calidad en la mayoría de las ocasiones.
- Debes evitar las carnes rojas ( su consumo en exceso llevan a la elevación del ácido úrico, sobre todo en personas mayores de 40 años). En su favor, si quieres comer carne, mejor que sea de ave ó conejo, las cuales son bajas en grasas. Te animo además a consumir de 4 a 5 veces a la semana pescado (azúl y blanco), los cuales serán tus aliados. Ah!!Y no deberás pasar de dos huevos por semana.
- Por último, los lácteos sería recomendable que los tomaras desnatados, evitando así el exceso de grasa que tienen los productos enteros. La leche con ácidos grasos Omega 3 es muy beneficiosa para las personas con exceso de colesterol y la margarina Flora "Proactiv" la cual disminuye su nivel.
- No debemos olvidar que los alimentos deben cocinarse de maneras muy sencillas, evitando las salsas y los rebozados. El aceite de oliva será nuestro aliado y gran amigo a la hora de evitar ó disminuir el exceso de triglicéridos y colesterol.
Querido amigo, solo me falta recordarte que con estos consejos y un poquitín de ejercicio diario ( caminar de 30 a 45 minutos a buen paso, andar en bicicleta, subir y bajar escaleras, pasear al perro...) conseguiras tus propositos en poco tiempo.
Como complemento dietético, el Chitosán ayuda a reducir el exceso de grasa saturada de las comidas y por lo tanto también ayuda a disminuir el colesterol y los triglicéridos. Lo encontraras en cualquier tienda de dietética ó herboristería. El " Bio Narval" es el chitosano de última generación con efectos sorprendentes, pregunta en una tienda especializada y ellos te informarán más detalladamente.
Bueno querido amigo, me despido ya. Espero que mis consejos te sirvan para mejorar tu pequeño " bache de salud" y salgas airoso de él.
Gracias por tu confianza y... hasta otra!!
miércoles, 20 de abril de 2011
martes, 19 de abril de 2011
Consiguen analizar las causas neurológicas de la esquizofrenia, a partir de células vivas 19/04/2011
La raíz neurológica de la esquizofrenia continúa desconcertando a los investigadores, pero un nuevo modelo celular de la enfermedad podría proporcionar nuevos conocimientos acerca de este trastorno.
Científicos del Salk Institute en La Jolla, California tomaron células de tejido conectivo (principal constituyente del organismo) de personas con esquizofrenia, y las programaron para que dieran lugar a células madre.
Posteriormente, los investigadores incitaron a estas mismas células madre a convertirse en neuronas, que utilizaron para analizar su comportamiento. Además, los científicos probaron en estas células nuevos medicamentos candidatos a convertirse en tratamientos contra la esquizofrenia.
Tal y como ya había sido comprobado en estudios previos realizados con cadáveres, las neuronas obtenidas realizaron menos conexiones entre ellas de lo que cabría esperar de neuronas corrientes. Asimismo, al añadirles un antipsicótico conocido como Loxapina, los científicos consiguieron incrementar su conectividad.
Este trabajo ha permitido a los investigadores estudiar la biología subyacente a la esquizofrenia, usando células vivas.
Científicos del Salk Institute en La Jolla, California tomaron células de tejido conectivo (principal constituyente del organismo) de personas con esquizofrenia, y las programaron para que dieran lugar a células madre.
Posteriormente, los investigadores incitaron a estas mismas células madre a convertirse en neuronas, que utilizaron para analizar su comportamiento. Además, los científicos probaron en estas células nuevos medicamentos candidatos a convertirse en tratamientos contra la esquizofrenia.
Tal y como ya había sido comprobado en estudios previos realizados con cadáveres, las neuronas obtenidas realizaron menos conexiones entre ellas de lo que cabría esperar de neuronas corrientes. Asimismo, al añadirles un antipsicótico conocido como Loxapina, los científicos consiguieron incrementar su conectividad.
Este trabajo ha permitido a los investigadores estudiar la biología subyacente a la esquizofrenia, usando células vivas.
Tratar la depresión ayuda a diabéticos: estudio
Chicago, EUA.- Las terapias con apoyo psicológico telefónico y caminatas ayudan a los diabéticos a superar su depresión y tiene efectos benéficos en su condición de salud al mejorar su presión sanguínea, según un estudio de la Universidad de Michigan.
La investigación, cuyos resultados publica la versión en internet de Medical Care, indica que la depresión puede perjudicar a las personas que viven con diabetes, porque hace menos probable que mantengan un programa de medicamentos o régimen de ejercicios.
El estudio analiza un programa de un año que comenzó con sesiones telefónicas de terapia de comportamiento, brindada por una enfermera capacitada, y siguió con un programa de caminatas.
La depresión es común y tratable en numerosas personas con diabetes, “pero lamentablemente la mayoría de las clínicas no pueden ofrecer el nivel de cuidados intensivos” necesarios, explicó el autor principal del estudio, John Piette, de la Escuela de Medicina de la UM.
En la investigación participaron 291 pacientes con diabetes tipo 2 y síntomas depresivos significativos. De ellos, 145 recibieron durante 12 semanas terapia cognitivo-conductual telefónica, seguida por nueve sesiones mensuales de refuerzo.
Tras seis semanas, se introdujo un programa de caminatas basado en un podómetro, y la depresión, afrontamiento y mediciones de la calidad de vida se tomaron con escalas estandarizadas.
Al final del año, 58 por ciento de los pacientes atendidos tenían síntomas de depresión en remisión, comparados con 39 por ciento entre quienes que no recibieron asesoría.
La intervención fue exitosa al reducir la presión sanguínea de los pacientes, aumentar su actividad física con caminatas y aliviar síntomas depresivos.
El estudio muestra que la asesoría telefónica puede mejorar el acceso de los pacientes a cuidado de la depresión, mejorar su salud cardiovascular y motivarlos a iniciar ejercicios.
"La terapia cognitivo-conductual ayudó a los participantes a enfrentar los pensamientos y conductas negativas que les hacían difícil controlar su diabetes y tomar decisiones de vida saludables”, dijo Piette.
En cuanto al ejercicio físico, los especialistas aseguran que además de los beneficios a la salud, ayuda a mejorar el estado de ánimo.
La mayoría de los pacientes empezó el estudio con un buen control del nivel de glucosa en la sangre, y mejoró en más de cuatro puntos su presión sanguínea sistólica con caminatas, que ampliaron paulatinamente con una mejoría en su calidad general de vida.
Los investigadores recomiendan que los sistemas de salud consideren ofrecer rutinariamente psicoterapia telefónica estructurada dirigida a sus pacientes con diabetes y depresión.
"Si su depresión es tratada primero a través de terapia telefónica, llegaría a un gran número de pacientes que no pueden asistir personalmente a las citas tradicionales", expresó Marcia Valenstein, investigadora de la Universidad de Michigan.
La investigación, cuyos resultados publica la versión en internet de Medical Care, indica que la depresión puede perjudicar a las personas que viven con diabetes, porque hace menos probable que mantengan un programa de medicamentos o régimen de ejercicios.
El estudio analiza un programa de un año que comenzó con sesiones telefónicas de terapia de comportamiento, brindada por una enfermera capacitada, y siguió con un programa de caminatas.
La depresión es común y tratable en numerosas personas con diabetes, “pero lamentablemente la mayoría de las clínicas no pueden ofrecer el nivel de cuidados intensivos” necesarios, explicó el autor principal del estudio, John Piette, de la Escuela de Medicina de la UM.
En la investigación participaron 291 pacientes con diabetes tipo 2 y síntomas depresivos significativos. De ellos, 145 recibieron durante 12 semanas terapia cognitivo-conductual telefónica, seguida por nueve sesiones mensuales de refuerzo.
Tras seis semanas, se introdujo un programa de caminatas basado en un podómetro, y la depresión, afrontamiento y mediciones de la calidad de vida se tomaron con escalas estandarizadas.
Al final del año, 58 por ciento de los pacientes atendidos tenían síntomas de depresión en remisión, comparados con 39 por ciento entre quienes que no recibieron asesoría.
La intervención fue exitosa al reducir la presión sanguínea de los pacientes, aumentar su actividad física con caminatas y aliviar síntomas depresivos.
El estudio muestra que la asesoría telefónica puede mejorar el acceso de los pacientes a cuidado de la depresión, mejorar su salud cardiovascular y motivarlos a iniciar ejercicios.
"La terapia cognitivo-conductual ayudó a los participantes a enfrentar los pensamientos y conductas negativas que les hacían difícil controlar su diabetes y tomar decisiones de vida saludables”, dijo Piette.
En cuanto al ejercicio físico, los especialistas aseguran que además de los beneficios a la salud, ayuda a mejorar el estado de ánimo.
La mayoría de los pacientes empezó el estudio con un buen control del nivel de glucosa en la sangre, y mejoró en más de cuatro puntos su presión sanguínea sistólica con caminatas, que ampliaron paulatinamente con una mejoría en su calidad general de vida.
Los investigadores recomiendan que los sistemas de salud consideren ofrecer rutinariamente psicoterapia telefónica estructurada dirigida a sus pacientes con diabetes y depresión.
"Si su depresión es tratada primero a través de terapia telefónica, llegaría a un gran número de pacientes que no pueden asistir personalmente a las citas tradicionales", expresó Marcia Valenstein, investigadora de la Universidad de Michigan.
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